Svarcelšanas tricepsu stienis, 28 mm, 86 cm

- Garums: 86 cm;

- diametrs: 28 mm

- Svars: 4.6 kg

- Maks. noslogojums: 100 kg

- Smagumu daļas garums: 22 cm katrā sānā

- Rokturu daļas garums: 13 cm



Ar šo stieni ir jāizmanto svaru disku fiksatori. Piemēram, “Smart” disku fiksatori (art.: 8574652).

Šī stieņa īpašā forma ļauj spēcināt jūsu tricepsus. Tā ļauj mainīt roku pozīciju, izmantojot dažādus satvērienus, un tādējādi iesaistīt dažādas šķiedras katrai muskuļu grupai. Kā papildinājums klasiskajam hanteļu stienim, ko jūs izmantotu bicepsiem, tricepsu stienis ļauj līdzsvarot rokas muskulatūru.

Tricepsu stieņa maksimālais noslogojums horizontālā stāvoklī:

- 100 kg



- Svaru nostiprināšanai nepieciešami disku fiksatori: (art.: 8574652)

- Šo stieni nav ieteicams izmantot vertikālā stāvoklī.

Šis tricepsu stienis ir saderīgs ar visiem mūsu 28 mm svaru diskiem līdz maks. 100 kg.

Čuguna svaru diski:

- no 0,5 līdz 20 kg

Svaru diski ar gumijas pārklājumu:

- 1,25 kg (art.: 8388222)

- 2,5 kg (art.: 8388695)

- 5 kg (art.: 8388696)

- 10 kg (art.: 8388223)

- 20 kg (art.: 8388237)

Izmantojiet disku fiksatorus (art.: 8574652), lai nostiprinātu svaru diskus.

Tāpat kā visu tērauda svarcelšanas aprīkojumu, arī stieni nedrīkst uzglabāt mitrā vietā.

Tā vietā uzglabājiet to skapī vai garāžā.

Ja pēc treniņa vēlaties notīrīt stieni, varat izmantot mitru drānu.

Spēciniet tricepsus stāvus vai sēdus, ar stieni aiz galvas un rokām gaisā vai guļus uz sola.

- Spēcināšanai: no 3 līdz 5 x <6 atkārtojumi.

- Muskuļu masas veidošanai: no 3 līdz 4 x 6-12 atkārtojumi.

- Tonusam: 3 x 12-20 atkārtojumi.

Vienmēr sāciet ar minimālo atkārtojumu skaitu (ar 2 atkārtojumu spēka rezervi), pēc tam palieliniet par vienu atkārtojumu nedēļā. Tad palieliniet svaru un atkal sāciet no minimālā atkārtojumu skaita.