Svarcelšanas stienis, 28 mm, 1,20 m

- Garums: 1,20 m

- Diametrs: 28 mm

- Svars: 6 kg

- Maks. noslogojums: 160 kg

- Smagumu daļas garums: 23,5 cm katrā sānā

- Iekšējais garums: 70 cm

1,20 m stienis ir ideāli piemērots, ja jums ir maza treniņu telpa un meklējat vieglu, kompaktu stieni. Ar to var veikt dažādus tonizēšanas vai muskuļu masas veidošanas vingrinājumus.

To var izmantot arī “funkcionālākiem” treniņiem, piemēram, “Body Pump” stila mājas treniņiem.

Ar šo 1,20 m stieni var izmantot 28 mm svaru diskus, piemēram:

Čuguna svaru diski:

- no 0,5 līdz 20 kg

Svaru diski ar gumijas pārklājumu:

- 1,25 kg (art.: 8388222)

- 2,5 kg (art.: 8388695)

- 5 kg (art.: 8388696)

- 10 kg (art.: 8388223)

- 20 kg (art.: 8388237)

Nostipriniet svaru diskus ar 28 mm disku fiksatoriem (art.: 8574652).

Šim tērauda stienim nepatīk mitrums. Neglabājiet to ārā vai mitrā vietā (piemēram, pagrabā).

Lai to pēc treniņa notīrītu, varat to noslaucīt ar mitru drānu.

Lielākā daļa mūsu svarcelšanas statīvu ir aprīkoti ar stieņa turētāju, kur to var uzglabāt. Ja jums nav svarcelšanas statīva, mēs esam izstrādājuši uzglabāšanas statīvu (art.: 8788246), kurā jūs varat ērti uzglabāt stieņus un svaru diskus.

Kāju un sēžas muskuļu tonizēšana, izmantojot 1,20 m stieni:

- Izklupieni ar stieni, 4 x 10-15 atkārtojumi katrai kājai.

- Pietupieni ar stieni, 3 x 10-15 atkārtojumi.

Muguras spēcināšana ar 1,20 m stieni:

- Stieņa celšana ar noliektu muguru, 3 x 12-15 atkārtojumi.



Katru vingrinājumu sāciet ar mazāko atkārtojumu skaitu ar 2 atkārtojumu rezervi, pēc tam palieliniet par vienu atkārtojumu nedēļā, līdz sasniedzat maksimālo skaitu, tad palieliniet svaru un atkal sāciet ar mazāko skaitu.