Svarcelšanas trīša rokturis, melns

Svarcelšanas trīša roktura apraksts

- garums: 16 cm;

- augstums: 6 cm;

- platums: 4 cm.

Kādēļ izmantot svarcelšanas trīša rokturi?

2 iemesli, kādēļ izmantot šo rokturi:

- Tas optimizē jūsu vienas rokas treniņus.

- Tas pielāgojas jūsu plaukstas locītavas rotācijai neatkarīgi no kustības.



Jūsu plaukstu locītavas jums pateiksies.

Kur ieteicams uzstādīt šo svarcelšanas trīša rokturi?

Vieglāk nevarētu būt.



Uzstādiet rokturi uz kabeļu trenažieriem un veiciet vairākus izolētus vingrinājumus, piemēram, vertikālo vilkmi, krūšu vilkmi, tricepsu iztaisnošanu utt.



Higiēnas apsvērumu dēļ rokturus sporta zālē var nomainīt pret šo rokturi.

Lietotāja drošība

Lai izvairītos no traumām trīša vingrinājumu laikā, mēs iesakām šo rokturi izmantot vilkšanas vai spiešanas vingrinājumiem ar maksimālo noslogojumu līdz 100 kg.

Mūsu trenera ieteiktais ķermeņa augšdaļas tonizēšanas treniņš (1/2)

- Vilkšana ar trīsi augstā pozīcijā, ar vienu roku: 3 sērijas pa 10 līdz 15 atkārtojumiem katrai rokai.

- Vilkšana ar trīsi zemā pozīcijā, ar vienu roku: 3 sērijas pa 10 līdz 15 atkārtojumiem katrai rokai.

- Militārā prese ar hantelēm: 3 sērijas pa 12 līdz 15 atkārtojumiem.- Tricepsa iztaisnošana ar trīsi zemā pozīcijā, ar vienu roku: 3 sērijas pa 10 līdz 15 atkārtojumiem katrai rokai.

- Hanteles celšana uz sāniem: 3 sērijas pa 12 līdz 15 atkārtojumiem.

Mūsu trenera padomi labam treniņam (2/2)

Vienmēr sāciet ar minimālo atkārtojumu skaitu (12), ievērojot 2 atkārtojumu spēka rezervi, un katru nedēļu palieliniet atkārtojumu skaitu, līdz sasniedzat ieteikto maksimumu (15). Pievienojot papildu svaru, atkal sāciet ar minimālo atkārtojumu skaitu un pakāpeniski palieliniet to.